Skúškové obdobie – pre niekoho strašiak, pre iného výzva. Či už patríte k svedomitým plánovačom alebo si učenie nechávate na poslednú chvíľu, kľúč k úspechu nespočíva v počte hodín strávených nad knihami, ale v efektivite a správnom systéme. Pripravili sme pre vás sériu praktických tipov na každý deň, ktoré vám pomôžu udržať si sústredenie, nezblázniť sa z kvanta informácií a úspešne zvládnuť každú skúšku s chladnou hlavou.
PONDELOK
Skúškové obdobie je za rohom a ty prežívaš stres? Stop! Dnes si vytvoríme taktický plán pre maximálnu efektivitu.
- Vizuálny Rozvrh: Namiesto neurčitých fráz „Budem sa učiť celý deň,“ si do kalendára napíš: „9:00 – 10:30: Názov predmetu (Kapitola č. X-Y),“ a takto pokračuj v plánovaní celého dňa a hlavne: zahrň tam aj pravidelné prestávky a čas na spánok! Tvoj mozog ti poďakuje.
- Audit Skúšok:
- A: Náročné/Kľúčové predmety: Vyhraď im najproduktívnejšie časy dňa.
- B: Ľahké/Menšie predmety: Daj si ich ako „odmenu“ za zvládnutie ťažkých, alebo na koniec dňa.
- Paretov Princíp 80/20 : Ktoré témy tvoria 20% látky, ale sú zodpovedné za 80% otázok? Zisti to z minulých testov/poznámok od starších študentov. Začni s nimi. Ostatné, menej dôležité detaily, prídu na rad neskôr.
👉 Výzva na tento deň: Vytvor si dnes svoj vizuálny rozvrh skúškového. Zajtra sa naučíme, ako sa aktívne testovať namiesto len čítania.
Viac tipov na efektívny time management nájdete aj v pracovnom zošite Nauč sa učiť (str.11), ktorý si viete zadarmo stiahnuť tu: https://unibook.upjs.sk/sk/publikacie-vydane-upjs/939-nauc-sa-ucit-pracovny-zosit.html
UTOROK
V skúškovom období nie je čas na pasívne čítanie. Musíš svoj mozog donútiť pracovať. Zabudni na prepisovanie poznámok. Namiesto toho a testuj!
1. Hra na examinátora: Zavri knihu alebo poznámky. Skús z hlavy odpovedať na kľúčové otázky z témy. Píš, hovor nahlas alebo kresli. Toto vyvolávanie informácií posilňuje spojenie v pamäti stokrát viac ako opakované čítanie.
2. Feynmanova technika: Vezmi si kľúčový a ťažký koncept a skús ho vysvetliť 5-ročnému dieťaťu. Používaj jednoduché slová. Ak sa zasekneš alebo musíš použiť žargón, práve si našiel svoju medzeru v pochopení. Vráť sa k nej.
3. Skúšobné otázky: Ak máš k dispozícii minulé testy alebo otázky od starších študentov, použi ich! Slúžia ako najlepšie vodítko. Uč sa tak, akoby si na tie otázky chcel hneď teraz odpovedať.
👉 Utorková výzva: Vyber si najťažšiu tému a aplikuj na ňu Feynmanovu techniku.
Viac tipov na efektívne techniky učenia sa nájdete aj v pracovnom zošite Nauč sa učiť (str.17), ktorý si viete zadarmo stiahnuť tu: https://unibook.upjs.sk/sk/publikacie-vydane-upjs/939-nauc-sa-ucit-pracovny-zosit.html
STREDA
Keď je látky veľa, tvoj mozog má tendenciu ju rýchlo zabudnúť (Ebbinghausova krivka). Aby si tomu zabránil, musíš informácie opakovať v správny čas – nie hneď, nie neskôr, ale presne vtedy, keď ich začínaš zabúdať.
1. Rozložené Opakovanie: Netlač celú látku do hlavy naraz. Opakuj ju v narastajúcich intervaloch:
- Dnes (po skončení učenia)
- Zajtra
- O 3 dni
- O týždeň
Týmto spôsobom prenesieš informácie z krátkodobej do dlhodobej pamäte.
2. Digitálne kartičky: Aplikácie ako Anki alebo Quizlet sú v skúškovom období tvoj najlepší priateľ. Nielenže ti pomôžu vytvoriť kartičky, ale automaticky ti nastavia, kedy je potrebné ktorú kartičku opakovať. Je to systém, ktorý za teba rieši manažment pamäte.
3. Prioritizácia opakovania: Pri opakovaní sa zameraj na tie fakty, ktoré si naposledy nevedel. Opakuj ich častejšie, kým ich neovládaš. Neopakuj to, čo už vieš!
👉 Stredajšia výzva: Vytvor si dnes 15 kartičiek s najzložitejšími pojmami.
Viac tipov na to ako si efektívne opakovať nájdete v knihe Ako sa učiť a nezabúdať, ktorú si viete zadarmo stiahnuť tu: https://unibook.upjs.sk/sk/lekarska-fakulta/892-ako-sa-ucit-a-nezabudat-principy-mozgovo-kompatibilneho-ucenia.html
ŠTVRTOK
Necítiš už žiadnu energiu? To je signál pre tvoj mozog, že potrebuje štruktúru a prestávku. Vyskúšaj metódu Pomodoro: 25 minút intenzívneho sústredenia, 5 minút absolútnej prestávky.
1. Prečo je 25 minút ideálnych? Je to dostatočne krátky čas, aby si sa donútil začať, no dostatočne dlhý na to, aby si sa ponoril do látky. Funguje to ako mikro-deadline – pomáha ti to bojovať s prokrastináciou.
2. Kvalitná prestávka: Prestávka nie je kontrola sociálnych sietí. Prestávka je:
- Stretnutie sa s vodou (hydratácia).
- Pohyb (natiahnutie, krátka prechádzka).
- Pohľad von oknom (odpočinok pre oči). Obnovíš tým svoju sústredenosť na ďalší cyklus.
3. Odmeň sa cyklami: Po každých štyroch Pomodoro cykloch (približne 2 hodiny práce) si daj dlhšiu prestávku (20-30 minút). Týmto spôsobom si rozložíš obrovskú úlohu na zvládnuteľné kúsky.
👉 Štvrtková výzva: Skús sa učiť aspoň dva 25-minútové Pomodoro cykly a odpočinok si uži bez telefónu.
PIATOK
Učenie je len polovica úspechu. Druhá je zvládnuť stres v kľúčový moment.
1. Logistika večer pred: Nestrácaj čas ráno. Priprav si všetko už večer:
- Doklady, ISIC.
- Perá, ceruzky, kalkulačku (ak ju potrebuješ).
- Fľašu vody a malú desiatu (banán, oriešky).
- Oblečenie.
2. Spánok je tvoj priateľ: Najdôležitejšia vec, ktorú môžeš pre svoju pamäť urobiť, je spať 7-9 hodín. Počas spánku sa vedomosti ukladajú z krátkodobej do dlhodobej pamäte. Celonočné štúdium (all-nighter) ti len zabezpečí, že budeš unavený a zabudneš, čo si sa učil.
3. Dýchacia technika 4-7-8: Ak ťa prepadne panika pred vchodom: Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 7 sekúnd, výdych na 8 sekúnd. Opakuj 3-4 krát. Týmto jednoduchým spôsobom upokojíš nervový systém.
4. Rituál úspechu: Povedz si pozitívne vety: „Pripravil som sa najlepšie, ako som vedel. Mám to v hlave.“ Dôvera v seba samého je rovnako dôležitá ako vedomosti.
👉 Piatková výzva: Vyskúšaj dychové cvičenie 4-7-8 a vizualizuj si, ako na skúške odpovedáš s prehľadom.
Viac tipov na zvládanie stresu, význame spánku či príprave na skúšky nájdete v knihe Ako sa učiť a nezabúdať, ktorú si viete zadarmo stiahnuť tu: https://unibook.upjs.sk/sk/lekarska-fakulta/892-ako-sa-ucit-a-nezabudat-principy-mozgovo-kompatibilneho-ucenia.html
Pre komplexné informácie určite odporúčame zhliadnuť záznam z webinára o tom zvládnuť skúškové obdobie s prehľadom:
V prípade potreby môžete využiť individuálne poradenstvo v efektívnom učení (od 12.1.2026).
Držíme prsty na skúškach!
